El poder curativo de la oscuridad: cómo la ausencia de luz mejora cuerpo y mente

La contaminación lumínica no solo oculta el cielo estrellado, sino que también interfiere con procesos biológicos esenciales como el sueño y el metabolismo.

En un mundo cada vez más iluminado por farolas, pantallas y luces artificiales, la oscuridad natural se ha convertido en un recurso escaso, pero valioso. Investigaciones recientes destacan los múltiples beneficios que tiene la ausencia de luz para la salud física y mental, así como los peligros de la contaminación lumínica que afecta al 80 % de la población en áreas urbanas.

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Uno de los efectos más importantes de la oscuridad es su capacidad para estimular la producción de melatonina, una hormona esencial que regula los ciclos de sueño y actúa como un potente antioxidante. Estudios recientes han señalado que la exposición prolongada a la luz artificial interrumpe los ritmos circadianos, provocando problemas como insomnio, estrés y un metabolismo desregulado. Por otro lado, dormir en completa oscuridad, ya sea mediante cortinas opacas o máscaras, puede restablecer el equilibrio hormonal y mejorar la calidad del descanso.

Además de sus efectos físicos, la oscuridad también tiene un impacto positivo en la salud mental. Experiencias como contemplar un cielo estrellado pueden inducir un estado de asombro y calma que reduce el estrés y mejora el bienestar emocional. Según el profesor Dacher Keltner de la Universidad de California, estas vivencias estimulan la producción de oxitocina, una hormona asociada con la conexión social y la tranquilidad.

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En el ámbito creativo, la oscuridad juega un papel importante al facilitar la introspección y la concentración. Espacios oscuros, como teatros o santuarios, promueven un ambiente ideal para la imaginación y la reflexión, algo que culturas y religiones han valorado durante siglos.

Sin embargo, la contaminación lumínica está acabando con la experiencia de la noche natural. Según expertos, gran parte de la humanidad ya no puede ver la Vía Láctea debido al brillo artificial del cielo nocturno. Este fenómeno limita la conexión con la naturaleza y tiene un impacto negativo en nuestra salud y ritmos internos.

Recuperar la oscuridad en nuestras vidas, ya sea reduciendo las luces artificiales o visitando santuarios de cielos oscuros, es más que un gesto estético: es un acto de autocuidado y reconexión con el universo.

Con información de: Infobae