Subir escaleras vs. caminar: ¿Cuál es el mejor ejercicio?
Un nuevo estudio revela que subir escaleras puede ser más efectivo que caminar para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
La actividad física es esencial para mantener una buena salud, y un reciente estudio de la Universidad de Tulane ha puesto de aliviar un interesante debate: ¿es mejor subir escaleras o salir a caminar? Según la Organización Mundial de la Salud, realizar actividad física regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la salud mental, pero el nuevo hallazgo sugiere que subir escaleras podría ofrecer beneficios más significativos.
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El estudio, que monitoreó la salud de 460.000 personas en el Reino Unido durante más de 12 años, encontró que subir al menos 50 escalones al día podría disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 20%, lo que contrarresta el consejo popular de caminar 10.000 pasos diarios. El Dr. Lu Qi, presidente distinguido de la Junta de Regentes de la HCA, destacó que, para aquellas personas con mayor predisposición a enfermedades cardíacas, incorporar el hábito de subir escaleras podría "compensar eficazmente" este riesgo.
Los investigadores también advirtieron que quienes dejaron de subir escaleras durante el estudio mostraron un 32% más de riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellos que mantuvieron esta práctica. Estos hallazgos resaltan la importancia de la actividad física intensa, como subir escaleras, en la prevención de problemas de salud graves.
Además de su impacto en la salud cardíaca, la actividad física regular, ya sea subir escaleras o caminar, aporta una serie de beneficios comprobados. Según Mayo Clinic, el ejercicio ayuda a controlar el peso, combatir enfermedades como la hipertensión y la ansiedad, mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y promueve un mejor sueño. También puede enriquecer la vida social al permitir que las personas compartan actividades al aire libre y se conecten con amigos y seres queridos.
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En resumen, aunque caminar sigue siendo una opción valiosa para aquellos que buscan incorporar actividad física en sus vidas, el estudio de Tulane pone de aliviar que subir escaleras puede ser una alternativa más efectiva para mejorar la salud cardiovascular y general. Esto invita a repensar nuestras rutinas diarias y considerar cómo pequeños cambios, como optar por las escaleras en lugar del ascensor, pueden tener un impacto positivo en nuestra salud a largo plazo.
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Con información de: El Clarín
